
材料:
溶き卵 2 個
牛乳 ¼ カップ
バニラオイル 1 ティースプーン
砂糖 1 テーブルスプーン
レモンの皮 2 ティースプーン
3cm角に切った果物(キウイ、パイナップル、マンゴーなど) 18 個
ローマンミールブレッド 6 枚
串刺し用の串 6 本
ヨーグルト お好みで
はちみつ お好みで
作り方:
1. 溶き卵、牛乳、バニラエッセンスをボールに入れてよくかき混ぜる。
2. 砂糖、レモンの皮を小さなボールにいれ混ぜて横において置く。
3. パンの耳を切り落とし、1スライスのパンを4つに切り分け24個にする。
4. 大きなフライパンにスプレーオイルを吹き付けて中火にかける。パン片を1の卵液に両面つけ、フライパンで1~2分両面がキツネ色になるまで焼く。
5. 4片のフレンチトーストに対して3個のフルーツを串に刺し、全部で6本の串刺しを作る。
6. 2のレモン砂糖を振り掛ける。お好みでヨーグルトや蜂蜜をかけても良い。
カロリー: 150
脂肪: 2.5g
コレステロール: 70mg
塩分: 150mg
炭水化物: 28g
食物繊維: 2g
タンパク質: 6g
全粒粉: 13.5g