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レシピ

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スパイスが効いたタマゴサンドをお試しください

サウスウエスタンスタイル 全粒粉タマゴサンド

準備時間: 5分 調理時間: 6分 出来上がりまで: 11分 分量: 2個分

材料:
卵 2 個
チェダーチーズ(削ったもの) 2 テーブルスプーン
サルサ 2 テーブルスプーン
ネギ(みじん切り) 2 テーブルスプーン
トーストしたローマンミールブレッド 2 スライス
アボガドスライス(お好みで)

作り方:
1. フライパンに油を敷き中火にかける。卵を落とし両面をお好みの固さになるまで2分ほど焼く。チーズを入れ約30秒チーズが溶けるまで蓋をする。
2. フライパンから出しパンの上に置き、サルサ、ネギ、アボガドを載せて出来上がり。

1食分あたりの栄養インフォメーション:

カロリー: 364
脂肪: 26.2g
コレステロール: 237mg
塩分: 384mg
炭水化物: 23.1g
食物繊維: 8.1g
タンパク質: 12.8g
全粒粉: 5.5g

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