シーザーサラダがお好きな方に、お気に入りいただけます
チキン シーザーサラダ サンドイッチ
準備時間: 10分 出来上がりまで: 10分 分量: 2個分
| 材料: | ||
| 刻んだ鶏胸肉 | 1 | カップ |
| シーザーサラダドレッシング(低脂肪) | ¼ | カップ |
| 赤タマネギ(みじん切り) | ¼ | カップ |
| パルメザンチーズ(削ったもの) | 2 | テーブルスプーン |
| パセリ(みじん切り) | 1 | テーブルスプーン |
| ローマンミールブレッド(トーストしたもの) | 2 | 枚 |
| ロメインレタス | 6 | 枚 |
| ミニトマト(お好みで) | 6 | 個 |
| 作り方: | |
| 1. | 鶏肉、ドレッシング、赤タマネギ、チーズ、パセリをボールに入れて混ぜる。 |
| 2. | レタスの葉3枚をトーストしたパンの上に敷き、その上に1.をのせたら出来上がり。お好みでトマトを散りばめて飾りをつける。 |
| 1食分あたりの栄養インフォメーション: | |||
| カロリー: 273 | 脂肪: 9.2g | ||
| コレステロール: 58mg | 塩分: 577mg | ||
| 炭水化物: 23.7g | 食物繊維: 2.6g | ||
| タンパク質: 23.8g | 全粒粉: 5.5g | ||