スパイスが効いたタマゴサンドをお試しください
サウスウエスタンスタイル 全粒粉タマゴサンド
準備時間: 5分 調理時間: 6分 出来上がりまで: 11分 分量: 2個分
| 材料: | ||
| 卵 | 2 | 個 |
| チェダーチーズ(削ったもの) | 2 | テーブルスプーン |
| サルサ | 2 | テーブルスプーン |
| ネギ(みじん切り) | 2 | テーブルスプーン |
| トーストしたローマンミールブレッド | 2 | スライス |
| アボガドスライス(お好みで) | ||
| 作り方: | |
| 1. | フライパンに油を敷き中火にかける。卵を落とし両面をお好みの固さになるまで2分ほど焼く。チーズを入れ約30秒チーズが溶けるまで蓋をする。 |
| 2. | フライパンから出しパンの上に置き、サルサ、ネギ、アボガドを載せて出来上がり。 |
| 1食分あたりの栄養インフォメーション: | |||
| カロリー: 364 | 脂肪: 26.2g | ||
| コレステロール: 237mg | 塩分: 384mg | ||
| 炭水化物: 23.1g | 食物繊維: 8.1g | ||
| タンパク質: 12.8g | 全粒粉: 5.5g | ||