全粒粉ブレッドカップに卵、ほうれん草、フェタチーズを詰めた美味しく簡単でおしゃれなおもてなしメニュー
全粒粉フローレンス風 フェタチーズ エッグカップ
準備時間: 5分 調理時間: 20分 出来上がりまで: 25分 分量: 6個分
| 材料: | ||
| ローマンミールブレッド | 6 | 枚 |
| 卵（かき混ぜたもの） | 4 | 個 |
| ホウレン草（刻んだもの） | ½ | カップ |
| フェタチーズ （崩したもの） | ¼ | カップ |
| オレガノの葉（刻んだもの） | ¼ | テーブルスプーン |
| 塩コショウ | 適量 | |
| 作り方: | |
| 1. | オーブンを180度に熱しておく。 |
| 2. | パンの耳を切り落とし、マフィンカップの中にそっと押し込んで20分、キツネ色になるまで焼き、オーブンから取り出す。 |
| 3. | フライパンに油を敷き中火にかける。 卵、ホウレン草、チーズ、オレガノ、塩コショウを入れ、お好みの固さになるまで火を通す。 |
| 4. | パンで作ったカップの中に３を入れ、お好みでオレガノを振りかけて出来上がり。 |
| 1食分あたりの栄養インフォメーション: | |||
| カロリー: 127 | 脂肪: 5g | ||
| コレステロール: 150mg | 塩分: 232mg | ||
| 炭水化物: 14g | 食物繊維: 2g | ||
| タンパク質: 7.5g | 全粒粉: 13.5g | ||