ローマ兵のような強さとエネルギーを得ることができるサンドイッチ。朝ごはんにも、運動後のスナックにも最適。
ローマンミール アニバーサリー クラブサンド
準備時間: 5分   調理時間: 5分   出来上がりまで: 5分   分量: 2個分   

材料:
低脂肪マヨネーズ    2    テーブルスプーン
ローマンミールブレッド    6    枚(トーストしたもの)
薄切りハム    2    スライス
玉ねぎスライス    2    スライス
かいわれ大根    1    カップ
焼いたベーコン    2   
トマト    4    スライス
アボガド    4    スライス
作り方:
1.  マヨネーズとホースラディッシュを6枚のパンに均等に塗る
2.  ハム、玉ねぎ、かいわれ大根、を2枚のパンに載せ、その上に1枚パンを重ねる。
3.  2の上にベーコン、トマト、アボガドを載せ、残りのパン1枚を乗せる。お好みで2つに切って食べやすくする。
   
 1食分あたりの栄養インフォメーション: 
 カロリー: 360     脂肪: 12g 
 コレステロール: 25mg     塩分: 810mg 
 炭水化物: 50g     食物繊維: 9g 
 タンパク質: 19g     全粒粉: 40.5g 
   
ページを印刷