皆が大好きなローストビーフを使ったヘルシーランチ
ローストビーフとルッコラのサンドイッチ
準備時間: 5分 出来上がりまで: 5分 分量: 2人分
| 材料: | ||
| 低脂肪マヨネーズ | 1 | テーブルスプーン |
| ホースラディッシュ(西洋わさび) | 2 | テーブルスプーン |
| ローマンミールブレッド | 4 | 枚 |
| トマト | 4 | 枚 |
| ローストビーフスライス | 110 | グラム |
| ルッコラ | 1 | カップ |
| 作り方: | |
| 1. | マヨネーズとホースラディッシュを2枚のパンに均等に塗る |
| 2. | トマト、ビーフ、ルッコラを挟んで出来上がり |
| 1食分あたりの栄養インフォメーション: | |||
| カロリー: 222 | 脂肪: 4.5g | ||
| コレステロール: 27mg | 塩分: 916mg | ||
| 炭水化物: 30.8g | 食物繊維: 3g | ||
| タンパク質: 15.3g | 全粒粉: 11g | ||